健身操的三個基本動作

健身操是一種有效的鍛煉身體的方式，對於新手來說掌握好健身操的基本動作是必要的，那麼健身操的基本動作有哪些呢？小編給大傢講講健身操的基本動作。

健身操

一、健身操的基本步伐

(一)踏步1、動作描述傳統的低強度步伐。兩腿原地依次抬起，交替落地，要求落地緩沖，腳尖過渡到腳後跟，兩腳尖平行，方向朝前。2、技術要點(1)上體控制不夠(如出現身體前後晃、左右擺等)。(2)下肢動作彈性不夠。(二)後踢腿跑1、動作描述相對於踏步是高強度動作，一腿跳起落地，另一腿的小腿極大限度向後屈膝踢起，要求髖和膝在一條直線上，兩腿依次經騰空落地，落地緩沖，腳尖過度到腳後跟。2、技術要點上體保持正直，擺動腿極大限度地屈向臀部，保持膝、踝彈動有力。

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