健身操五個動作 讓雙腿更加性感

健身操好處多，排汗時也在燃燒脂肪，就像臀部和雙腿的脂肪是最難消除的，但是通過健身操就能分解脂肪。

瘦腿

動作一 對角踢腿

鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌，大腿和小腿臉朝上躺在地面，膝蓋彎曲，雙腳平放於地，雙手伸直位於身體兩側。抬起臀部離開地面，左腳小腿向內收，放在右腳大腿之下，左膝指向左側。保持臀部離地，左膝向左側抬起，並用力伸直左腳，向左邊踢出。收回左腳，回到右大腿之下的位置。重復以上動作，做20次。換右腳，再做20次。左右腳各做兩組。

動作二 單腿蹲變後勾腿

鍛煉部位：腰腹，腹斜肌，臀部，四頭肌和大腿雙腳分開與髖部同寬，手臂放在身體兩側。右腳向右邁出一步，腳尖向前並屈膝90度，做單腿下蹲動作，左腳伸直，左手按地。右腳用力，以左腳為重心腳恢復直立姿勢