簡單白領瘦身操 有效瘦身又減壓

在傢裡學習辦公室瘦身操吧，簡單的四個減肥操動作，幫助OL瘦身，還有減壓的功效，值得一看哦。

瘦身操

一、簡單抬腿瘦身操

做法1：一手撐著椅背，另一側的腿慢慢平舉抬高再放下。做法2：雙手撐著椅背，兩腿輪流向後舉起再放下。這個抬腿動作，可以利用午休的時候做，回到傢也可以做。每次抬腿60-100個。

二、強化脊柱瘦身操

買一顆健身球，放在辦公室的健身室或者辦公桌下面。午休的時候，或者感到疲勞的時候，都可以到公司的健身房或者會議室偷空做一做瘦腿操。做法：1.放松坐在瑜伽墊或健身室的地板上，把健身球放在身後，把身體倚在球上。2.雙手撐地，隨著球滾地，慢慢利用腰腹和腿的力量把身體挺起，肩膀放松，背部與地面平行，眼睛看著天花板。3.保持這個動作10個呼吸。雙膝向前彎曲，腰