辦公室3個椅子減手臂方法 趕緊get起來

手臂在長時間的寫字、敲鍵盤下漸漸變得粗壯瞭起來。自己平時又很容易忽略手臂的肥壯，也就不會想到要保持鍛煉。今天小編給我們推薦瞭辦公室3步椅子減手臂法。

辦公室白領

辦公室3個椅子減手臂方法推薦

一、坐在椅子上，雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶，伸展手臂勻速抬起放下，方向不限，持續四十次，直到手臂產生酸脹感。二、坐在椅子上，挺胸收腹，左手臂向後屈曲，手掌盡量貼在右肩胛骨上，右手按壓左肘關節，五秒鐘後換邊，重復五十次。這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側，逐漸減去脂肪。三、坐在椅子上，雙手平放在胸前，一隻手勾住另一隻手可互換左右手)，然後雙手向相反方向用力拉，堅持二十秒，重復十次。另外，上班進行手臂減肥操，下班還可以多食用瘦手臂的水果如：蘋果、葡萄柚、胡蘿卜、番茄