六步有氧減肥操快速燃脂

寒冷的冬天來瞭，也在給肥胖的女性們敲警鐘，即使穿再少也不能掩住臃腫的身材，所以冬天也照樣要動身減肥啦！那麼下面小編為大傢介紹六步有氧減肥操一起來看下吧。

減肥操

有氧運動之減肥操

第一步動作：墩坐和劈腿目標：鍛煉上半身，心肺活力和下半身首先雙腳分開站直，雙手放在身體兩側，然後下蹲直到大腿與地面平行，保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。然後重新站直，將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，再將你的雙臂慢慢掃過你的身體直到你的左手背在你的右膝蓋外側，最後重新站好做另外一邊。建議每組12到15次，中間休息30秒。第二步動作：石頭般搖擺目標：鍛煉心臟面朝下貼近地面，讓前臂成為你的支撐，手掌向下。保證的你的手臂在適當的位置上，然後以腳尖為支點，將身體以最快速度向左側傾斜，同時註意保