7步有氧減肥操 建立S曲線美

身體曲線的雕塑需要建立在持續的運動基礎上。有氧運動能促進血液循環，提高體溫，再結合簡單的伸展和加強鍛煉就能獲得完美的身體線條。今天小編就來教你7步有氧減肥操，助你建立S型的身體曲線。

有氧減肥操

7步有氧減肥操：

1、站直，兩腿分開略比肩寬，兩臂向上舉起伸展，貼住耳朵，掌心向前。重復20次。2、站直，兩腿分開與髖同寬，兩手各握住一個啞鈴。彎曲上身，兩臂向下垂放，垂直於地面。重復20次。3、站姿，左腿向後抬起，同時上半身向前傾斜，直到頭至腳在一平行於地面的線上，兩臂向外打開，掌心朝後。每腿重復30次，共重復2-3組。4、坐在地上，左腿伸直，右腿屈膝，腳跟貼住臀部，兩臂在身側伸直，指尖向腳，撐住地面，然後臀部帶動身體上抬，保持數秒後再放下。共重復20次。5、站直，兩臂屈肘，握拳放