4個簡單動作可加快新陳代謝

美國《預防》雜志近日刊文，邀請訓練專傢教大傢一套簡單的鍛煉動作。這套隻需10分鐘的簡單動作可以調動全身鍛煉，鍛煉後持續幾個小時卡路裡燃燒增加，即使空間很小也可以做！

四個動作加快新陳代謝

四個動作加快新陳代謝

要記住，每一個步驟持續45秒，兩個步驟之間休息30秒。整個循環重復兩次。1、椅子蹲立、手臂彎曲背對椅子站立在椅子前面，雙腳分開與肩同寬，腳尖指向前，雙手自然下垂並各拿一個啞鈴。將重心移至腳跟，慢慢蹲下直到臀部輕碰椅子再站起，然後向肩部方向彎曲手臂。重復該動作。專業意見：記得站立的時候臀部要繃勁哦。2、手臂、膝蓋交替抬起站立，雙手各舉起一個啞鈴與肩同高。右膝抬起至胸部，同時左臂舉直高於頭頂，然後轉換另一側左膝右臂。重復該動作，始終保持相反的手臂與膝蓋。專業意見：保持腹部用力、