電腦族健身操：解決腰酸背痛

隨著電腦成為我們生活不可或缺的一部分，腰酸背痛也隨之而至。坐在電腦前的電腦族們，我們該如何去擺脫這些煩惱呢？讓小編教你如何擺脫腰酸背痛，而且還具有瘦身功效的方法吧。

電腦族

面部 轉頭式

要領：頸部緊張時，頸部歪斜，面部浮腫。這個姿勢可以消除頸部緊張，消除浮腫，促進血液循環。對面部、頸部、肩部有效!Step1 以自己喜歡的姿勢坐好，呼氣同時，頸部向前傾倒。Step2 吸氣同時，向左繞頸部，肩部不要用力，緩慢旋轉。Step3 當頭部轉到正後方時，胸部後仰，吸氣停止。呼氣同時旋轉剩餘半周，重復環轉2、3次。反向亦然。

肩部 簡易牛面式

要領：這是直接作用於手臂部及肩部的代表姿勢。牽引手臂部以稍微感覺疼痛為宜，可以消除肩部酸疼及眼部疲勞。充分伸展背肌。對肩部 手臂部 頸部