居傢6組瑜伽球操 瘦腰美胸翹臀

一成不變的跑步、健身操、平板支撐是不是讓你感覺很無趣？不如試一下圓滾滾的健身球吧!健身球運動有著趣味、舒緩、安全、效果明顯等特點，尤其受到都市女性的青睞。你可以用健身球來訓練胸、腹、背、臀、腿等處的肌肉群，讓你的身體變得更加有型有線條。這次介紹的一套健身球操，瘦肚子、美胸、瘦手臂、翹臀、瘦腰、鍛煉骨盤，一步到位！

健身

1、全身伸展

運動開始之前通常要拉伸身體。背靠在健身球上，兩腿稍稍張開，慢慢地全身向後傾。這個動作對全身的柔軟性和肌肉的放松都有益處，在正式運動開始之前可以重復3~4次。

2、減掉腹部贅肉動作A

腹部和大腿緊貼健身球，膝蓋彎曲跪在地上後，兩手舉高並十指交叉靠在後腦勺