久坐辦公室防頸椎病的護頸操

現在許多的上班族由於久坐辦公室容易患上頸椎病。那麼有什麼比較好的方法能保護我們的頸椎呢？下面給大傢推薦幾種能護頸的保健操供大傢參考。

辦公室白領

頭部左右擺動，同時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣。做操時雙肩、頸部要盡量放松，動作以慢而穩為佳。

以手掌沿頸後發際至第七頸椎棘突大椎穴水平)，自上而下揉搓頸後部肌肉，反復 12次，兩手交錯各搓揉一遍。

背靠椅背坐正，收下巴，將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，頸部放松，右手用力將頭向右前下方拉，至左後頸部或左肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒，再放松，重復5次。

挺胸，雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻;然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地。