【健身的好處】
文章分類：運動養生
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預備姿勢：端坐在沙發或坐椅上，拉長頸部，挺胸收腹，雙手置於體側略後方，兩眼平視前方。
健身操
一、使胸臂部曲線柔美動作1. 兩手相對，用力推擠20下，再保持此動作，默數10拍，還原。動作2. 均勻呼吸，默數10拍，還原。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。二、使頭頸部位的曲線柔美動作：仰頭4拍還原，低頭4拍還原。一定要感覺到頸部肌肉被拉長，一個完整的動作做完為1組，做2-4組。三、收緊腹部，縮小腰圍動作1. 盡量收腹同時做深呼吸，默數10拍後還原。動作2. 左手按於右手背上置於腹部，以順時針方向按摩10圈。一個完整的動作做完為1組，做2-3組。四、防止贅肉，鍛煉臀胯部動作1. 收緊臀部，默數10下;然後按逆時針，順時針轉動胯部，各轉10圈。動作2. 來回頂胯，做20下。一個完整的動作做完為1組，做
