【有氧運動有哪些】
文章分類：運動養生
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隨著現在健身知識的瞭解，對於有氧運動是很肯定的接受，特別是有氧健身操真的很適合那些白領們，因為他們的工作壓力太大都沒時間健身，有氧健身操是在辦公室就可健身的運動！下面六個輕松動作趕緊掌握！
有氧運動有哪些
辦公室健身操1、抬腳瘦小腿小運動抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。慢慢將右小腿抬起伸直，與地面平行保持5秒，然後慢慢將小腿放下。雙腿交替重復5次。2、腳踝小運動，有效消除水腫抬頭挺胸坐在椅子上，雙手抓住椅子支撐身體。左腿腳跟撐地，腳趾離地，右腳踩在左腳腳背上，雙腳沿順時針畫圈5圈，雙腿交替重復運動3次。3、雙腿撞擊瘦大腿內側坐在椅子上，雙手扶著大腿，雙腳腳踝緊貼，感覺大腿內側繃緊。雙腿張開時快速緊合，兩膝蓋相撞。可以在雙腿間夾一個枕頭或者書本來緩沖膝蓋的撞擊力。4、提腳瘦腿收
