【頸椎病患者的如何正確健身】

據調查，頸椎病是中老年人的常見病、多發病之一。有統計表明，在50歲左右的人群中大約有25%的人患過或正患此病，60歲左右則達50%，70歲左右接近100%。其中，長期伏案工作的人，其頸椎病發病率是非低頭工作人群的4~6倍。其實，如果註意日常保健，頸椎病是可以預防的；患病後，如果能早期治療，也能有效控制其發展。如果你是“低頭一族”，或者你已患上頸椎病，一定要記住以下口訣：緩慢轉頸肩畫圓，向前探頭眼望天；左右拉壓通氣血，低枕無憂頭似懸。

轉頸具體方法：取站姿或坐姿均可，雙手握於身後，挺胸收腹，先後按順、逆時針方向緩慢旋轉頸部，並逐漸加大旋轉幅度。八拍後交換方向，共四八拍。註意事項：頸椎病已經引起頭暈或患有眩暈癥者，隻能小幅度轉頸。如果轉頸中感覺不舒服，應馬上