睡前瑜伽擁有好睡眠

瑜伽五式擁有好睡眠，現代社會快節奏的生活，工作的壓力等讓很多人都有瞭失眠的癥狀，失眠容易讓人焦慮，心情煩躁，進一步影響生活和工作。一些人靠藥物來治療失眠，但這對身體有很大的損害。這時候多做做瑜伽就是個不錯的選擇，瑜伽五式擁有好睡眠可以讓人放松，緩解壓力，讓你擁有好的睡眠。多做瑜伽，身體更健康。

睡前瑜伽擁有好睡眠

　　瑜伽五式擁有好睡眠

　　1、簡易向前彎曲。　　雙腿交叉而坐，上半身往前傾展--這個姿勢對於沒練過瑜伽的人也是簡單易做的，很適合在睡前練習。這個姿勢伸展大腿和臀部，讓整個身體放松起來。　　小秘訣：練習時如果覺得大腿有點緊，可以在臀部下面墊個枕頭。　　2、嬰兒式。　　這是瑜伽班采用的典型休息姿勢，對於緩解精神緊張和身體疲勞非常有效。做法是把軀體折向大