瑜伽瘦腿的姿勢 6招讓你愛上小腳褲

瑜伽瘦腿的姿勢有哪些你知道嗎？下面這六招讓你愛上小腳褲。

瑜伽瘦腿的姿勢 6招讓你愛上小腳褲

　　1.寬距深蹲　　A.雙腳分開約比臀寬。屈膝然後臀部下移。　　B.雙手在心前合十，將肘部牢牢抵在膝蓋內側，有助於進一步打開臀部。　　c.重量轉移到腳後跟，將頭部向上延伸，保持五個深呼吸。　　2.擴展寬蹲　　A.放松雙手放到地板上，將肚子貼向地面的同時將雙手遠離雙腳。　　B.放松頭部，保持五個呼吸。　　3.舞者式　　A.彎曲右膝。身體前傾的同時將右腿向後伸展並盡可能拉遠。　　B.將腹部向脊椎方向折疊，保持五個呼吸。　　4.單腿前屈伸展式　　A.彎曲右膝然後身體向前折疊。放低右手到