瑜伽四個動作助你減肥
文章分類：運動養生
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夏天快到瞭，要穿女人味十足的連衣裙瞭，可腰太粗就不好看瞭，不過這都不算什麼大不瞭的事情，隻要你想減肥，來練練這四式最瑜伽中經典的瘦腰動作吧。
瑜伽四個動作助你減肥
後視式腰部纖細 動作說明 1. 坐正，兩腿伸直，腳尖下壓。 2. 左腿屈起，右腿向內側彎曲，右腳跟盡量靠近左大腿基部外側，右膝蓋貼地。 3. 吸氣，將身體往左邊方向扭轉，屈起的左腳腳踝接近右膝蓋，右手繞過左腿膝蓋外，扶住左腳腳踝，吐氣。(感覺背部、肩膀的伸展，停留做深呼吸，緩慢還原後換邊，再做一次。) 功效 此功法可以刺激脊椎、矯正背椎的不正、強化背部與腹部肌肉，刺激內臟，使肝機能旺盛，消除腰部多餘贅肉，並且可以調整中樞神經與交感神經。 註意事項 做動作時
