十分鐘瘦身 睡前瑜伽
文章分類：運動養生
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瑜伽運動強度不大，註重氣息，動作以伸展動作為主。睡前做瑜伽能夠放松肌肉，有助睡眠。下面小便推薦幾個睡前瑜伽動作，相信能夠幫助大傢的。
十分鐘瘦身 睡前瑜伽
臥姿束角式 仰臥，彎曲兩膝向外，腳底腳趾相對。兩手心向上放在身體兩側，眼睛閉上自然呼吸練習1分鐘左右。 穗式 坐姿，兩手以杯型放於身體兩側，腰背部挺直向上。彎曲右腿，使腳跟盡量抵向會陰處，左腿向側打開，用兩手調整好姿勢。左手彎曲，手肘抵住膝關節內側，有一種對抗的力量將胸部推出來，使胸部正對前方。右手臂向上，貼向右耳，讓手臂拉伸身體側腰，腳趾內勾，吸氣時，身體再次側彎。保持均勻呼吸15~30次，然後換方向進行動作。 眼鏡蛇式
