睡前瑜伽動作 睡前瑜伽促進睡眠又減肥

睡前瑜伽促進睡眠又減肥，睡前五式瑜伽。很多人都說自己沒有時間去做運動減肥，今天小編就要給大傢介紹幾招睡覺前做的瑜伽運動，睡前做瑜伽，促進睡眠又減肥!一起來看看瞭解一下吧!

睡前瑜伽

　　一、束角式　　功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。　　step1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。　　step2 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。　　tips：盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放松。　　二、脊柱扭動式　　功效：可以很快消除久坐造成的背痛