瘦腰瑜伽 盤點那些可以瘦腰的瑜伽動作

粗壯腰部的最大對手是運動減肥，但是外面的低溫明顯不適合運動，瑜伽是冬天最適合的戶內運動瞭，那麼怎麼練瑜伽可以瘦腰呢？下面為您詳細介紹怎麼練瑜伽可以瘦腰，看看吧。

瘦腰瑜伽

　　1、想象你的丹田肚臍下三根手指的位置)裡，有一個假想的“小氣囊”。用鼻子吸氣，把你吸進去的空氣一路從胸部、腹部送下來，一直送到“小氣囊”裡。此時，你的小腹會微微凸出。再深深地吐氣，把“小氣囊”裡的空氣，全部由鼻子呼出。練習時，你可以在小腹上放一本書，來感覺腹部的起伏。每天練習50次的吸和吐。　　2、雙手抱住頭部，讓頭部懸空，左腿膝蓋彎曲。將右腿抬