【瑜伽】

文章分類：運動養生
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塑造完美身材的三角式瑜伽，這是瑜伽中為數不多的脊柱向兩側彎曲的姿勢。這個姿勢雖然簡單，但非常實用，很受練習者的歡迎。它能消除腰部多餘的脂肪，強健髖部肌肉。那麼接下來我們一起來瞭解下塑造完美身材的三角式瑜伽吧。

瑜伽打造三角身材

　　塑造完美身材的三角式瑜伽

　　1、直立，兩手自然下垂，兩腿打開兩倍肩寬，吸氣，雙臂向兩側平伸，與地面平行。　　2、呼氣，右腿慢慢彎曲成弓步。　　3、同時身子向左側彎下，兩臂與上身始終保持九十度。　　4、如果可能，右手抓住右腳踝，保持呼吸5次後，慢慢

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