【瑜伽】

文章分類：運動養生
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上班族周一到周五都坐在辦公室，即使到瞭周末，也寧願在傢裡閑呆著，也不願意出去運動運動，難免會導致身體積聚多餘脂肪，甚至身體不適。下面為大傢介紹9組減肥瑜伽，既能瘦身減肥之餘，又能緩解例如肩頸酸痛、痛經等不適癥狀，還能舒緩心情。

減肥瑜伽緩解疲勞

　　一、緩解肩膀僵硬

　　動作1：一邊吸氣，一邊聳肩　　坐在椅子上，挺直腰桿，雙手手臂在胸前交叉，手掌搭在肩膀上。一邊用鼻子慢慢地吸氣，一邊把肩膀聳起來。　　動作2：放低手肘，同時把肩膀往下壓　　一邊用鼻子呼氣，一邊把手肘放低，搭在肩膀上的手掌用力，慢慢地盡量把肩膀往下壓，一邊呼氣，一邊放松身體。重復該動作三次。

　　二、橫

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