坐瑜伽：十種坐瑜伽的練習姿勢
文章分類：運動養生
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剛開始練習瑜伽坐姿時，如果勉強坐得太久，很容易因為身體酸麻漲痛而對瑜伽坐姿練習產生退卻之心，所以最初練習以“短時多次”為宜，慢慢就能享受到打坐的樂趣瞭。練習瑜伽坐姿時，要保持腰背挺直，下顆內收，使頭部、頸部和脊椎保持在一條直線上。此外，在練習全蓮花坐時，註意膝蓋不要上浮。
瑜伽練習
如果每次練習的時間在30分鐘以上，請做好姿勢後，在兩大腿中間的既骨處放薄枕，以填充懸空的空間，防止因脊推過於受力而產生疲勞。長時間打坐時，註意用薄毯圍住雙膝和後腦，以免感染風寒。
