熱瑜伽的小知識 你應該瞭解到

文章分類：運動養生
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據悉，熱瑜伽由26種伸展動作和2種呼吸方法組成，也屬於柔韌性運動，它能改善脊椎柔軟度，尤其適合辦公室一族。它藉由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間，直接刺激神經和肌肉系統，並且可以減輕體重。

熱瑜伽知識

　　1、體驗熱瑜伽

　　在上課之前，記者按照莫教練的囑咐：訓練前3個小時不要吃東西，並且在課前20分鐘時最好喝一大杯水。　　走進瞭熱瑜伽教室，迎面撲來的是一陣陣熱浪。寬敞明亮的練習室內雖然坐滿瞭前來練習的人，卻十分安靜，每個人的身邊都有一瓶水和兩條毛巾。莫教練說，“因為室溫較熱，毛巾是用來擦汗的，水是在訓練中間補充水分用的。”　　準時上課。教練介紹完課程的安排和喝水等要求後，便開始姿勢

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