簡單的瑜伽瘦腿動作 助你快速瘦腿

擁有一個美麗細長的雙腿是每個女孩子的夢想，但是看看別人在看看自己就會覺得自己的腿是又粗又腫就會覺得自卑，現在請你不用再自卑瞭應為你也可以擁有跟別人一樣的美麗細長的雙腿瞭，下面就跟著我們一起做以下簡單的瑜伽瘦腿練習，讓你擁有細長雙腿。

瑜伽瘦腿

以下是瑜伽瘦腿練習第一式

第一式：側身平躺在床上或地墊上，用一隻手托住頭部，另一隻手的手掌心向下放在胸前，註意腰部、胯部和腿部保持在一個平面上。然後再慢慢抬起右腿，腳背側向著前面，另一側腿繃緊，註意將全身的力量集中在兩隻手臂和挨著地的腿上，千萬不要把力量全放在手上或者腿上。盡量的將腿部抬到和地面保持90度角的位置，保持動作幾秒鐘後再慢慢往下放。註意抬起來的腿一定是用力緊繃的，放下去的時候也保持用力緊繃不要放松。這一側重復動作20