做瑜伽有助減壓 練習時5招避免岔氣

練習瑜伽時一定要註意動作，等你覺得勞累時，你可能就已經受傷瞭，所以在做一些高難度動作時一定要在專業人士指導下進行。

瑜伽

壓力大做什麼瑜伽可以減壓

牛面式：坐姿，坐在腳跟上，雙手舉起，屈肘，左手按住右手手肘下壓，同時閉起雙眼，保持呼吸。然後換方向重復相同動作。記住做動作的時候肩膀不要前傾，保持頸部伸直。蝴蝶式：坐姿，兩腿屈膝，腳掌心貼合，雙手伸直抱住腳掌。腰背直立，然後左右搖晃，用膝蓋觸碰地面。註意做動作的時候上身應保持直立。側伸展：雙腳分開約1.5倍肩寬，向上伸展右手，同時身體向左側傾斜，頭看向天花板。然後回到原位，向另一邊重復相同動作。註意膝蓋不要彎曲，腳跟不離地。

怎樣才能避免瑜伽練習中出現岔氣呢？

首先，最好在專業教練的指導下練習。另外，再給