下班後做三招瑜伽 幫你提神緩疲勞

望著外面的大好晴天總想出去玩去，但是身子貌似跟不上心理的步伐，全身困痛不想動，其實這個時候你是疲倦瞭，專傢支招上班族說下班回傢後做做下面的瑜伽，是有助緩解疲勞。

瑜伽

多做瑜伽有助提神

招式一：完全式呼吸法清晨起床前，四肢放松，眼睛微閉，做5次完全呼吸法。方法：用鼻吸氣，腹部隆起，胸肺擴張，呼氣時先收胸肺再收縮腹部，其間速度緩慢，順暢。起床後，找塊空氣好的一角練習太陽式。招式二：單鼻孔呼吸法下午，當春困向你襲來時，做單鼻孔呼吸法。方法：(1)把右手食指和中指放在額上。(2)用右手的大拇指按住鼻翼，左鼻孔呼出氣後，再慢慢地吸。(3)吸氣後，用無名指按住左鼻翼，屏氣直到難受之際，從右鼻孔呼出氣來。(4)氣呼出後，再用同一個鼻孔吸氣，同樣再次按住鼻孔屏氣，依此重復3個回合。