教你7個減肚子瑜伽動作 每天15分鐘快速甩掉大肚子

飲食不規律、缺少鍛煉、久坐不動等很多因素都是造成腹部脂肪堆積，小蠻腰變成水桶腰，為瞭甩掉“大肚子”，很多人這可謂是費盡心機，可是沒有正確的瘦腹方法，隻能讓減肥以失敗而告終。最有效的瘦肚子方法就屬運動瞭，下面這幾式瑜伽動作，每天隻要十五分鐘，就能讓你快速擁有小蠻腰。

瑜伽

瘦肚子動作1：平衡球下壓舉腿

正臉面下地面，用之後手臂去支撐平衡球，這個時候雙手之間的距離保持與肩部同寬。然後將之自己的右腿向前彎曲，盡可能的貼近膝蓋。保持這個動作幾秒鐘。然後回到原始狀態，患同樣的動作，反復練習15次。

瘦肚子動作2：跪地負重後仰

雙手拿著2到4公斤重的實心球或者啞鈴，跪在地板上，膝蓋和臀部同寬。保持上身直立，舉著球在腹部前面。上半身