塑造倒三角完美體型的男士瑜伽動作

塑造腿部線條不會隻是女人的專利，男性朋友對體型的塑造越來越重視，男性鍛煉有力的雙腿也可選擇瑜伽。分享一套男性瑜伽教程，針對雙腿及臀部進行鍛煉，可改善腿部臀部肥胖，打造有力的雙腿線條，塑造男性倒三角的完美體型。這套男性瑜伽教程中的動作，主要以腿部拉伸為主，同時改善肥臀，使腿部及臀部肌肉更緊實。

男士瑜伽

男性瑜伽教程一：

俯臥姿勢，雙腿並攏伸直，腳尖繃直。腹部貼在地面上，雙手臂向前伸直，手臂距離與肩同寬，頭部向上抬起，前胸微微離地。

男性瑜伽教程二：

手臂自然放於身體兩側，掌心向下，上身趴下，下巴貼地面。右腿伸直不動，左腿膝蓋彎曲，小腿抬起，用左手握住左腳的腳踝。

男性瑜伽教程三：

手臂慢慢伸直，並拉動左腿，使左大腿抬離地面，小腿與大腿盡量做