宮寒體虛怎麼辦？這一運動保養子宮效果好

子宮的健康直接影響到女性的身心健康，所以我們的美麗應從保養子宮開始。保養子宮可以做點瑜伽，堅持3個月，宮寒、痛經都有明顯的改善。下面就是子宮保養的瑜伽體式，大傢一起來學學吧……

瑜伽

一、平躺抬腿式

平躺，抬起骨盆 ，雙手托起腰部。緩慢抬起右腿，小腿 與地面保持平行，下巴內收，眼睛平視。能加強腹部的伸展，收緊子宮，刺激卵巢分泌，鍛煉專註力。

二、梨式

雙腿上舉90度，雙手扶在後腰處，緩慢地將背部立起，雙腿朝地面方向下落，腳尖點地，頭、肩保持不動，下巴內收，雙腿自然伸直，雙手掌心向下，按壓地面，身體一定要保持好平衡。能為子宮增添新鮮血液，凈化子宮、骨盆，緩解下半身的緊張和壓力，消除腿部水腫。

三、八字排毒式

平躺，緩慢將雙腿上舉9