六個瑜伽頸部瑜伽動作 放松頸部緩解肩頸疼痛

作為一個上班族，你感到最累的除瞭精神，還有什麼?你一定會說，還能有什麼，就是身體唄。說得一點沒錯，身體很累，但是，你有沒有註意到這個現象，身體累一般都會體現在肩部以下，腰部以上的地方。而在這個區域裡，肩頸酸痛也占瞭很大的一個部分。那麼該如何緩解這種疼痛呢?不妨練練瑜伽吧。

瑜伽

示范動作1

訓練部位：提肩胛肌起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作：頭部慢慢向左移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點在換右邊，切記不可用旋轉的方式。

示范動作2

訓練部位：斜方肌、提肩胛肌、胸鎖乳突肌起始位置：肩胛下壓、挺胸、雙眼看前動作：頭部慢慢向前移，移動到感覺有伸展到肩頸部位即可，停留15～20秒然後回到原點，切記不可用旋轉