6個瑜伽減肥體式 讓你在傢也能瘦身

減肥瑜伽現在已經演變成一種新穎的減肥方式，很多白領放假時都會在傢練習居傢減肥瑜伽，不僅可以健身話可以起到瘦身的作用。接下來，小編為大傢帶來6個瑜伽體式，讓你在傢練習也能瘦身。

瑜伽

第一式、肩旋轉式

雙手指尖搭在肩上，肘關節由前向上向後繞環，配合呼吸，吸氣時向上，呼氣時向下，做9次，到肩頸微微發熱。肩旋轉式可以放松肩關節，同時是非常好的調整頸椎的練習，要想治療頸椎，先改善肩背，所以疏通肩部也就是在疏通頸部，還可以預防感冒呢。

第二式、手臂向上伸展的山式

站直，雙手交叉，掌心推向正上方，可以隨著呼吸讓身體向左右兩側側屈。吸氣時向上，呼氣向左，吸氣向上，呼氣向右，做5次。註意保持肋骨微收，腹部收緊，不要塌腰。手臂向上伸展的山式可以進一步伸展肩背部，伸展這