瑜伽練習的6大要領 你學會瞭嗎

如果要體驗瑜伽所帶來的改變，那麼，請不要把它當作普通的運動，在你初識瑜伽、準備要進入瑜伽的世界時，多做一些心理準備，這將幫助你更深刻地體驗到瑜伽改善你體能之外的心靈活動。

瑜伽

3大步驟帶你進入瑜伽世界

No1、你的限制在哪裡？自我身體檢查和心理測驗，這是對自己的身體最初步的、最安全的檢測。雖然瑜伽適合每個人學習，但第一步是需要瞭解自己的體能與健康，才能相輔相成達到自己預期的改善效果。尤其原本就有一些肩頸或脊椎上的問題者，最好先與專業醫師或瑜伽老師討論，千萬別貿然地做一些體能無法承受的動作;心理測驗是剖析自己常遇到的情緒問題以及心理障礙。瑜伽是一個可以讓你的心完全地展開、盡情地休息與宣泄情緒之地，所以自我瞭解是很重要的。No2、瞭解瑜伽在探索這項具有千年歷史的運動之前，先