7日塑身瑜伽幫你瘦掉多餘贅肉

近年來有許多人都喜歡瑜伽鍛煉，因為其不受空間和時間的限制而受到大傢的喜愛，那麼哪些瑜伽的塑形效果好呢？下面為大傢介紹打造完美身段的瑜伽姿勢推薦，供大傢瞭解。

瑜伽

新月狀

從樹的姿勢開始，左腳向後邁一大步，腳跟提起，腿伸直，彎屈你的右腿膝蓋，前後成一條直線，手臂向上舉，雙手合攏，向下壓肩膀和後背，保持5次的呼吸時間。

樹姿勢

雙腳並攏，以山的姿勢開始，腳趾充分張開伸長，用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。伸直你的脊骨，挺起胸和肩膀。雙手合十做一個禱告姿勢，拇指貼近胸部，肘部彎屈接近身體。然後左腳抬起，緊緊地貼在右腿內側必要的時候可以使用你的手來幫忙)，保持平衡，你右腿一定要保持直立的姿勢，堅持5次呼吸的時間。如果你的靈活性和柔軟性比較差的話，可以把左腳