如何練就人魚線 瑜伽教你輕松擁有

如何練習人魚線，兩招瑜伽收腹動作讓你輕松擁有人魚線。人魚線是評判男性身材好壞的標準。怎麼能讓小腹平坦沒有一絲贅肉呢？怎麼才能減掉肚子上的贅肉呢？今天小編就要給大傢介紹瑜伽的收腹動作來塑造人魚線！一起來看看吧。

瑜伽

一、脊椎扭轉式

1.兩腿夾磚仰躺於軟墊上，雙膝彎近胸口，兩膝夾住瑜伽磚。雙手往左右兩側伸直貼平於軟墊上。2.雙腿伸直再將雙腿向上伸直在骨盆的上方，與上半身垂直。身形如十字架，腹部肌肉向上拉長，勿使下背過度抬起。3. 往右扭轉(保持8～10回深長呼吸!)吸氣，預備。吐氣，將雙腳往右指尖的方向延伸，盡量保持雙腿伸直且等長，雙肩保持在地板，停留8～10個呼吸。CheCK!初學者應以肩膀穩定、頸部穩定為首要考量，慢慢再增加雙腳移出的角度。4. 往左扭轉(保持8～1