睡前瑜伽做5個動作 讓你燃脂又安神

睡前瑜伽做8個動作 讓你燃脂又安神，在每天晚上睡覺之前，不妨來做做瑜伽，不僅，可以緩解一天的壓力和疲憊，梳理身體的同時還能順便改善睡眠質量，還能有效減肥，那麼睡前瑜伽要怎麼做，睡前瑜伽有哪些體式呢？下面為您介紹睡前瑜伽要怎麼做，大傢看看吧。

瑜伽

1、束角式

端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭盡可能地貼近床面，保持正常的呼吸一分鐘。盡量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放松。功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康。可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。

2、蜥蜴式

雙膝並攏，跪坐在床上，上半身前傾，胸腹部貼腿，額頭貼床。吸氣，抬頭，雙臂向前滑