辦公室5式瑜伽教程 擺脫肩膀疼痛還能瘦腿

由於很多白領們長時候坐著沒有運動而造成肩膀的疼痛，那麼要如何才緩解這些病癥呢?今天小編給大傢帶來的是辦公室十式瑜伽練習，不僅能緩解肩膀疼痛，還能高效瘦腿，隻需要大傢幾分鐘的時間來練習。為瞭你的身體健康請大傢和小編一起來練習吧。

辦公室白領

單腿下犬式

這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。-從下犬式開始，雙腳並攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。-保持這個動作，深呼吸5下，然後放松。

沖刺式

跑步者應該非常