改善心情的四種瑜伽方法

練習瑜伽不僅可以放松身體，還能幫助我們釋放壓力，緩解煩悶的心情，那麼心情煩悶時我們練習什麼樣的瑜伽好呢？

瑜伽

看看簡單的坐想瑜伽

動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿盡量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並盡量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接(蓮花指)，手心向上，手臂、肩部保持放松，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。註意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。一、怒火沖天時：樹式附帶深呼吸的瑜伽動作有助於消解怒火。這個姿勢有助於培養身體平衡感和集中力，還可以清腦養血。每天做1遍以上。動作要領：1、雙腳並攏站直。2、左腳掌貼於右腿內側。3、雙手在胸前合十。註意繃緊臀部和腹部。4、用胸式呼吸法吸氣的同時雙臂