六種戶外瑜伽動作 瘦腰又健身

與傳統的室內瑜伽相比，戶外瑜伽更能讓你感受大自然的氣息，讓你更加舒暢。一起來跟著小編來練練以下的戶外瑜伽動作吧，兼具瘦腰和健身效果哦。

戶外瑜伽

戶外的瑜伽動作

1、三角伸展式作用：簡單易學的姿勢，練習過程心平氣和動作緩慢，將註意力集中在身體的運動和伸展上，逐漸平息心中的煩躁情緒。增加全身的靈活性，調節內分泌，治療痤瘡、熱疥等皮膚疾病，使皮膚紅潤光潔。姿勢直立，雙腿盡量分開，左腳尖向前，右腿尖向右，雙臂向兩側打開，與地面平行。吸氣，向右側伸展腰部，同時緩緩向下，右手接觸右腳背或地面。左臂向上，手心向前，雙目註視左手。雙臂在一條直線上。盡量扭轉腰部，使胸部向前，保持自然深長地呼吸。2、清涼調息任何一種瑜伽坐姿，如果雙腿較僵硬，可坐在椅子上。脊柱挺直，雙手輕松地搭在膝頭或合十。張