【瑜伽呼吸有什麼原則】

雖說瑜伽是人們現在最喜歡的一項運動，但練習瑜伽有很多的講究，在練習瑜伽的過程中不斷的調整自己的呼吸，讓自己的氣息更平穩，更利於你對身心的修養，能讓人更有活力，更有氣質。今天給大傢帶來瑜伽呼吸法講解。下面讓我們一起來看看瑜伽呼吸控制法有哪些吧！

瑜伽

瑜伽呼吸控制法 瑜伽的呼吸方法主要表現為緩慢、悠長、均勻。主要靠的是腹肌、橫膈膜和肋間肌這幾處的運動在控制的。常見的瑜伽呼吸法有三種，腹式呼吸、胸式呼吸和完全呼吸。 1、腹式呼吸 腹式呼吸是最基礎的瑜伽呼吸法，可以促進消化，調節內分泌，並且強健腹部肌肉。 練習要領 首先你的身體要保持完全的放松。然後仰臥在地，把手放在肚臍上。在你吸氣的時候，把空氣直接吸進腹部，吸到滿為止。手能感覺到腹部越抬越高；吐氣，慢慢收縮腹部肌肉，將空氣排出肺部。 2、胸式呼吸