【做什麼瑜伽可以提高睡眠質量】
文章分類：運動養生
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失眠或者說睡眠不好直接受影響的就是我們的心情，可以想象一下，原本可以很美好的早晨就這樣變成瞭一個哈欠連天無精打采的早上，這是一個多麼可怕的事情，所以，這裡小編給大傢推薦幾組瑜伽動作堅持練習就可以治療失眠，有效提高我們的睡眠質量。
減壓瑜伽
下面，就是纖細的動作分解步驟，大傢來學習吧！睡前5個瑜伽動作提高睡眠質量體式詳細分解1、靠墻倒箭式仰臥，把雙腿舉到墻上，血液就會流回到心臟，產生舒緩的效果。小秘訣：建議保持這個姿勢5分鐘，在眼睛上戴個眼枕更好。2、坐姿半脊錐扭轉坐姿，放松。輕輕伸展脊錐兩腿同時彎曲或者伸展，也是減輕身體壓力的好辦法。3、仰臥束角式也稱臥蝴蝶式，能夠啟動身體的休息模式。側躺在床上，並攏雙腳，膝蓋像蛙的腿一樣打開。如果臀部感覺緊張，可以在每邊的膝蓋下面墊個墊子。小秘訣：把
