【辦公室做什麼瑜伽好】
文章分類：運動養生
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很多白領都會反映平時工作太忙，沒有時間鍛煉，事實上，簡單的瑜伽教程可以讓你身心舒暢，擁有好身體！今天，小編就為大傢帶來九招瑜伽鍛煉方法，希望能夠緩解你的身體疲勞與疼痛！一起看看吧！
辦公室做什麼瑜伽好
瑜伽教程單腿下犬式這個單腿下犬式的變體是將上抬的這條腿彎曲，能夠提升臀部彈性，伸展脊椎和肌腱。-從下犬式開始，雙腳並攏保持兩個大拇指靠緊。左腳跟保持接觸地板，抬起右腿形成單腿下犬式，然後彎曲膝蓋。盡力讓右腿的腳跟靠近臀部，將膝蓋盡量向上拉伸。抬起頭向左看，伸展彎曲脊椎。盡可能的讓腳和頭靠攏。-保持這個動作，深呼吸5下，然後放松。沖刺式盡管這個姿勢和跑步看上去有點類似，但是可是有著不同的效果哦！因為這招可以有效的鍛煉大腿線條。-從下犬式開始，吸氣，然後邁出右腿至雙手之間，就像要做戰士一
