練習太極拳對健腦壯頸是否有效

健腦壯頸功是太極內功中保健腦部、強壯頸部，有效防治頸椎病、頸肩綜合癥、落枕、神經衰弱等疾病的一套功法。

練習太極拳對健腦壯頸是否有效

　　1)無極靜樁：練功者面南背北端坐，雙手自然放於兩膝上，掌心向下，兩腳腳尖微向內扣，全身放松。然後，雙手緩緩上起，抬至與肩同高後兩手手心翻轉，掌心相對，松肩沉肘，含胸撥背。　　2)太極開合：雙手緩緩開合拉氣或旋轉揉氣，意將天她精華之氣收入雙掌之中，至雙掌問有拉不開合不攏之“渾元氣”感時即“得氣”。呼吸要求細長勻緩、逆腹式。　　3)捧氣貫頂：接上勢，雙手將精氣捧起，從前發際上梳，貫至後發際;再從後發際沿後頸部貫至兩肩;最後兩手自然下垂、指尖向下，意將頭頸部之病氣從