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【太極拳】
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太極拳是我國傳統的健身方法,歷史源遠流長,內外兼修,常練可以有益於身心健康,下面為您介紹一下練習太極拳的要領。
太極拳要領
太極拳的鍛煉要領可歸納為“十要”:一要立身中正,二要舒神定心,三要以意導動,四要氣沉丹田,五要動作和緩,六要速度均勻,七要內(神)外(形)相合,八要上下相隨,九要連貫圓活,十要呼吸自然。 對人體各部位姿勢,太極拳有如下要求:頭要保持“虛領頂勁”,有上懸意念,不可歪斜搖擺,眼要
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