太極拳與舒筋功

就太極拳而言，在盤架中，也能達到舒筋開骨的目的，但一般的習練者是很難掌握這種訓練方式的，所以前賢們去粗取精，匯成舒勁功傳與後人，這樣更利於初學者的掌握。對筋骨的訓練主要是開筋、潤筋、養筋，人體之筋如同橡皮條，長期伸拉會使其老化失去彈性，正確的練法應是在其拉開後，適時給它補充養分，好的增加周身彈性，延緩其自然老化。

太極拳

練習主要通過兩種途徑：一種在行功中練，以人體神經末梢帶動周身，身固於內，意放於外；來拉動、牽引全身軀幹至手指、腳趾末端的大小筋脈；另一種是運用周身氣血鼓蕩伸縮的轉換，使全身的筋膨起。 開筋隻是太極拳學的基本功修煉，可通過多種練習方法獲得，根本談不上什麼上乘之學。開筋開骨始終是傳統太極拳學功力修煉的必修課，不僅能調節氣血、改善人體機能,更為日後進階打下基礎。 開筋包含兩種含義，大至周身，小至關節、末梢，