上班族需要補充的營養元素

腦力勞動者一般肌肉活動少，主要從事腦力勞動。怎樣通過食物營養提高大腦的勞動效率，這是每個腦力勞動者關心的問題。那上班族最需要補充哪些營養呢？

營養元素

上班族需要補充的營養元素1.B族維生素：將營養轉變成能量，改善肌肉酸痛的現象，穩定情緒。2.維生素A：緩解眼部疲勞，增強免疫力。3.維生素E：促進血液循環。維護神經系統，減少肥胖和動脈硬化的發生率。4.維生素C：抵抗工作壓力，增強免疫系統功能。5.鈣、鎂：協同作用可鎮定情緒。提高工作效率。6.硒：振奮精神。平和心境，提高思維敏捷性。以上營養元素白領們要每天補充，滿足身體所需才能保證健康身體，從而工作更有效率。