白領加班吃夜宵 選這幾種很健康

大傢都都有加班熬夜需要吃宵夜的時候，但是建議大傢盡量都是在睡覺前的兩個小時之內吃完，而且一定不要吃高蛋白高熱量的食物，這樣會對身體造成傷害，不僅徒增熱量，還會影響睡眠。

蔬菜沙拉

蔬菜沙拉 如果你要熬夜寫報告，一盤五顏六色的蔬菜沙拉是最佳選擇，清新爽口，熱量低，豐富的葉酸能讓人頭腦清醒，思維更加敏捷。 全麥面包、餅幹 碳水化合物能提供給身體最清潔的能源，全麥食物富含維生素B族，有助於消除煩躁情緒，給你一個美好的睡眠。 雜糧粥、燕麥粥 一碗溫暖而清潤的粥是對腸胃最好的撫慰，淀粉類食物還能增加血液中色氨酸的含量，能夠抑制中樞神經的興奮度，產生一定的困倦感，讓大腦快速切換至睡眠狀態。 牛奶、酸奶 含鈣豐富的奶制品是天然的舒緩劑和鎮靜劑，如果你因為失眠而想靠食物填補空缺，牛奶和酸奶是最佳“助眠食物