【怎樣做健康營養的早餐】

很多白領忙於工作，對早餐沒那麼重視，隨便吃幾片餅幹或者幹脆不吃。其實，早餐對人非常重要，因為人經過一夜睡眠，從尿、皮膚、呼吸中消耗瞭大量的水分和營養，前一天所吃的晚飯已經消耗殆盡。體內的血糖指數較低，需要通過吃早餐來補充能量，否則會導致腦細胞活力不足，身體疲倦，精神難以集中，記憶力下降，反應遲鈍。如果經常不吃早餐，還容易傷胃，患上胃病。為瞭健康，白領最好吃早餐，而且是有營養的早餐，下面就為大傢推薦一些營養早餐。

早餐

白領早餐吃什麼最營養？

淮山瘦肉粥+雞蛋淮山具有健脾補氣的功效，早上起來喝一碗暖暖的淮山瘦肉粥，可以快速溫熱腸胃，起到養胃的功效。用半根淮山切成塊，然後加上60克瘦肉切成片狀，放入電飯鍋煮熟後保溫一個晚上，第二天起來就不用手忙腳亂瞭。再配一個煮雞蛋，這樣營養更全面。蔬菜水果汁+煎蛋三明治簡單的一頓蔬果早