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減肥 以酵素為中心改善飲食
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女性要想徹底瘦下來,不再徘徊在減肥反彈的惡性循環中,怎樣減肥?唯一做法就是改善易胖體質,而其中至關重要的就是加快體內排毒,提高新陳代謝。趕緊來看看酵素減肥的方法吧。
減肥 以酵素為中心改善飲食
午餐與晚餐,生食食物占半數
要想增加食物酵素的攝入量,可以多吃輕松簡單的蔬果沙拉,如果不太喜歡吃生的蔬果,可以攝入富含酵素的發酵食品,例如醋醃食物、納豆、泡菜等等。另外,飯後待食物充分消化之後,或是兩餐之間,可以吃點水果來作為零食小吃,增加膳食纖維的攝入量。 主食的話,五谷雜糧跟全麥面包、黑麥面包更能制造出酵素;面食當中,意大利面與烏冬是首選。飲食時順序也很重要,最開始先吃新鮮的蔬菜,充分飽腹,然後再吃主食和主菜,能有效控制食欲,防止暴飲暴食。
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