孕媽與孕吐的抗爭 孕早期食譜推薦

懷孕後孕媽媽的口味也在跟著做變化，同時收激素的影響會出現惡心嘔吐、食欲不振的情況，尤其是在每天早晨，吐出來的比吃進去的還要多。所以孕早期食譜要多註重優質蛋白質的攝取、保證碳水化合物、無機鹽及維生素的吸收。飲食上多以口味清淡、易消化為主。下面就推薦幾款孕早期食譜的做法給孕媽媽。

孕早期食譜之鹵鮮口蘑

孕早期食譜之芝麻肉蛋卷作用：健脾開胃助消化，消除積食腹脹。食材：豬裡脊150克、雞蛋3克、白芝麻、淀粉、食鹽、蔥薑末、料酒、醬油。做法：豬裡脊剁成肉餡加雞蛋1個、薑末、食鹽、料酒、醬油攪拌成肉餡；另外2個雞蛋加水淀粉、食鹽打散攤成蛋餅；將肉餡用蛋餅卷成條，蘸上芝麻；豬油燒到六成熱下鍋炸熟切段即可。孕早期食譜之鹵鮮口蘑作用：補充多種維生素及微量元素，有助於緩解孕媽媽腹脹，促進消化。食材：口蘑300克、雞湯、橄欖油、白糖、食鹽、料酒、水淀粉、醬油、蔥薑末。做法：口蘑洗凈切片；鍋內加油下蔥薑末爆香後下調味料、雞湯燒開；開鍋後下口蘑小火煮4分鐘後轉大火至收汁；最後用水淀粉勾芡即可。