懷孕第七個月的飲食原則與禁忌

懷孕第七個月是孕中期的最後時期，此期間胎兒需要大量的蛋白質，孕媽也要註意增加植物油的攝入，不過不宜多吃動物性脂肪。這時容易便秘，飲食最好選擇富含植物纖維的食物。還有千萬別忘瞭補充以下的幾種營養元素。

獼猴桃

懷孕7個月做著重的營養1、蛋白質。需攝入75-95克/天，主要來源於肉類、魚蝦、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋類。2、脂肪。適量，來源於油類、奶類、肉類、谷類、堅果。平均每天主食(谷類)400-450克即可滿足需要。每日需要植物油25克左右，總脂肪60克左右，根據體重增加情況進行調整。3、膳食纖維。需攝入20-30克/天，主要來源於谷類、豆類、蔬菜、薯類、水果。孕媽在加餐時可以吃全麥面包、麥麩餅幹、紅薯等點心，補充膳食纖維。4、維生素C。需攝入130毫克/天，主要來源於蔬菜、水果。小提示：治療妊娠貧血的同時補充維生素C可以促進鐵的吸收。5、鐵。需攝入25毫克/天，主要來源於動物肝臟和血、瘦肉、紅糖、堅果、蛋、豆類、桃、梨。植物中的植酸、草酸、膳食纖維、茶與咖啡、牛奶中的蛋白質會抑制鐵質的吸收，盡量分開食用。懷孕7個月宜吃食物宜吃懷孕7個月，胎兒神經系統逐漸完善，大腦細胞發育速度比孕早期明顯加快。保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入，能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。1、水果：秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。2、脂肪酸：海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。3、富含DHA類的物質：核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。